手軽で最も好まれる定番の食べ方です。牛乳、紅茶、緑茶、コーヒーとのコンビネーションがお勧めです。

ちょっと手間ですが、種を取って刻んでプレーンヨーグルトに混ぜて食べると相性抜群で、栄養補給もでます。

種を取って刻んでスムージーなどの自然な甘味原料として使うと、栄養補給もでき、ダイエット効果も得られます。